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アントレプレップ(複業起業準備)

5年で9割の会社がなくなります。9割に入りたくなければ、準備をしましょう。

24時間戦いたいビジネスパーソン必見!世界のエグゼクティブが行うジブンメンテ

アントレプレップ(起業準備)アドバイザー白濱です。

スティーブジョブス、世界のエグゼクティブを行う禅(ぜん)。

簡易的な方法を紹介します^^

 

健康や、ストレス解消だけではなく、
集中力や想像力を高める効果もあります。

 

(過去にあったリゲインCMのように)
24時間戦いたいビジネスパーソン必見です。

 

試してみてください♪

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①背筋を伸ばして

②目を閉じてください、もしくは半目。 

③そして、下記の流れで呼吸を繰り返す。

吐く。(7秒間)
吸う。(7秒間)
吐く。(7秒間)
吸う。(7秒間)

 

3分ぐらいからはじめて
慣れてきたら5分とか、伸ばしていく。
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大事なポイントは、吐くから始めることです。

 
汚いドロドロしたものを出すイメージで、息を吐く。
綺麗な空気を入れるイメージで、息を吸います。 
 
無心に成るとか、考えなくてOKです。
 
吐いて吸ってる時、息に意識を向けるだけ。
いろんな考えごと出てきても全然OK^^
気付けば、また息を意識をもどす。
 

お寺では、吐いて吸うで1セット。

これを、100回やるように教わりました。

途中で数字がわからなくなったら、はじめからやり直し。汗
そこまでやらなくてもOKです。

 

続ける事が大事なので、
まずは、3分ぐらいから気軽にはじめてみてください。

iPhoneとかスマホのアラームが便利です^^
集中力を高めるために、脳を休憩させることも重要ですヽ(^o^)丿

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実は、
昔、禅と筋トレを掛け合わせた
オリジナルトレーニングメソッドを創っていました^^